Программа социально-псиологической подготовки обучающихся в 9-х и 11-х классах


Мини-лекция: «Как управлять своими эмоциями»



страница57/73
Дата17.06.2020
Размер0.8 Mb.
Название файлаПрога по псих подготовки к ЕГЭ.docx
ТипПрограмма
1   ...   53   54   55   56   57   58   59   60   ...   73
Мини-лекция: «Как управлять своими эмоциями»

Негативные эмоции мешают нам приступить к работе, либо продолжить работу, мешают собраться с мыслями. Как же можно помочь себе в ситуации, когда Вы уже испытываете эти эмоции? Можно разрядить свои эмоции, поговорив с теми людьми, которые поймут и посочувствуют. Если ты один, можешь поколотить подушку или выжать мокрое полотенце – это поможет расслабиться, так как обычно при негативных эмоциях большая часть энергии копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах.


Произвести любые спонтанные звуки – напряжение может быть "заперто" в горле. Можно использовать такой прием, как дыхание уступами: три-четыре коротких выдоха подряд, затем такое же количество коротких вдохов. 
А сейчас мы выполним несколько упражнений на снятие эмоционального напряжения:



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   53   54   55   56   57   58   59   60   ...   73




База данных защищена авторским правом ©danovie.ru 2020
обратиться к администрации

    Главная страница