Программа социально-псиологической подготовки обучающихся в 9-х и 11-х классах



Скачать 189.64 Kb.
страница63/73
Дата17.06.2020
Размер189.64 Kb.
Название файлаПрога по псих подготовки к ЕГЭ.docx
ТипПрограмма
1   ...   59   60   61   62   63   64   65   66   ...   73
Упражнение «Волевое дыхание»

Участникам сообщают: «Примите исходное положение стоя, расслабьтесь, установите глубокое, ровное дыхание. Затем, вдыхая ровно и спокойно, одновременно поднимите руки до уровня груди ладонями вверх, согните их в локтях и отведите локти назад.

После этого сделайте спокойный выдох с одновременным медленным опусканием рук ладонями вниз. Во время выдоха последовательно напрягаются мышцы рук, плечевого пояса, живота, ног. Можно представить, что опускающиеся руки прессуют находящийся в легких воздух и направляют его вниз, в землю. По окончании выдоха напряжение мышц прекращается».

Упражнение повторяется до появления уверенности в своих силах и готовности организма действовать с максимальной отдачей.




Скачать 189.64 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   59   60   61   62   63   64   65   66   ...   73




База данных защищена авторским правом ©danovie.ru 2020
обратиться к администрации

    Главная страница